生活上不同的壓力令人身心緊繃，長久下來會影響個人的身心健康發展，甚至影響到人際關係及工作表現。有不少研究指出，呼吸模式的改變可以降低壓力、抒解焦慮、讓我們的思緒平靜下來。今次為大家分享「腹式呼吸法」，透過緩慢而深層的呼吸訓練，可以有助改善睡眠質素，幫助身體及精神放鬆。
大家可以試跟著以下的步驟，體驗呼吸練習帶來的好處。